Wat is surmenage? Herken, behandel en herstel van overspanning
Surmenage – ook wel overspanning genoemd – ontstaat wanneer langdurige stress het lichaam en de geest uitput. De balans tussen belasting en herstel is langdurig verstoord, met serieuze klachten tot gevolg. Veel mensen herkennen zich pas laat in de symptomen van surmenage. Daarom is het van groot belang om signalen op tijd te herkennen en actie te ondernemen. Op surmenage.nl vind je betrouwbare informatie over klachten, oorzaken, behandeling en herstel bij surmenage.
Klachten
Klachten bij surmenage: lichamelijk en geestelijk uitgeput
- Vermoeidheid die niet overgaat, zelfs na rust
- Concentratie- en geheugenproblemen
- Spanningsklachten zoals hoofdpijn, spierpijn en hartkloppingen
- Prikkelbaarheid, huilbuien en gevoelens van angst of somberheid
- Problemen met slapen of doorslapen
Iedereen ervaart surmenage op zijn eigen manier. De klachten kunnen per dag verschillen en variëren in intensiteit. Daarom is het belangrijk om goed naar je lichaam én geest te luisteren.
Lichamelijke klachten
Stress en overspannenheid heeft direct invloed op het lichaam. Lees hier welke lichamelijke klachten voorkomen bij Surmenage. Lees meer...
Geestelijke klachten
Geheugen- of concentratie problemen, snel emotioneel? Dit zijn geestelijke klachten welke voorkomen bij Surmenage. Lees meer...
Zwangerschap
Overwerk of combinatie van baan en huishouding zijn voornamelijke oorzaken van surmenage. Zwangerschap heeft ook een psychosociale 'belasting'. Lees meer...
Gevolgen voorkomen
Surmenage is een ernstige aandoening
Naast persoonlijke schade brengt surmenage ook maatschappelijke kosten met zich mee: ziekteverzuim, zorgkosten en verlies aan productiviteit. Door vroegtijdig in te grijpen kunnen zowel individuele als collectieve gevolgen beperkt worden.
Behandeling van surmenage: wat kun je doen?
Herstel begint met acceptatie: erkennen dat je overspannen bent. Daarna volgt het aanpakken van oorzaken en het creëren van ruimte voor herstel. Dit kan onder meer bestaan uit:
- Rust nemen en ontspanning zoeken die bij jou past (bijv. wandelen, muziek luisteren)
- Inzicht krijgen in stressfactoren en deze actief verminderen
- Regelmaat aanbrengen in voeding, slaap en dagstructuur
- Professionele hulp inschakelen, zoals een huisarts of psycholoog
- Activiteiten doseren: balans tussen inspanning en ontspanning
Surmenage vraagt om een aanpak op maat. Ieder mens ontspant en herstelt op zijn of haar eigen manier. Daarom vind je op deze website tips en informatie afgestemd op verschillende fases van het herstelproces.
Behandeling
Wat te doen bij Surmenage
Acceptatie
Begrijp en accepteren dat u overspannen bent. Rust en ontspanning zijn key.
Oorzaken
Leer de oorzaken kennen en te herkennen. Zoek oplossingen voor de problemen.
Stress aanpakken
Wanneer oorzaken bekend zijn, kunnen ze worden aangepakt.
Blijf jezelf
Kies de ontspanning die bij u past. Bijvoorbeeld muziek luisteren, een boek lezen, of wandelen.
Vooruitkijken
Plan de activiteiten die u goed aankunt, en wissel ze af met activiteiten die u ontspanning geven.
Lichaam en Geest
Vermijd gebruik van drugs en alcohol. Eet gezond en op regelmatige tijden.
Leeswijzer
Surmenage informatie
Behandeling
Omdat iedereen op eigen wijze ontspant is het belangrijk de spanningsklachten te verminderen op een manier die bij u past. Lees meer...
Herstel
Om te kunnen herstellen van een surmenage, is het essentieel dat er acceptatie is dat je overspannen bent. Lees meer...
In contact komen?
Uiteraard doen wij ons uiterste best om je snel en goed van dienst te zijn. Heb je toch een vraag over onze informatievoorziening, dan vragen wij je contact op te nemen met ons.